Meditace odpuštění

Tato meditace je tichým návratem k lehkosti. Otevírá prostor, ve kterém se mohou rozpustit stará zranění – ať už jde o zradu, křivdu, opuštění, ponížení, odmítnutí či bolestná slova, která v nás zůstala. Její kouzlo spočívá v jednoduchosti a jemné účinnosti. Lze ji praktikovat obecně, jako otevřený akt pouštění minulosti, nebo zcela konkrétně – ve vztahu k určité osobě či situaci, která volá po uzdravení.

Každá část vede hlouběji k uvolnění, smíření a návratu k sobě samým. Nechte procházet emoce, které při meditaci přicházejí. Když přijdou slzy, dovolte si plakat.

Před začátkem

Než začnete meditaci, posaďte se rovně, zklidněte dech a nalaďte se do vnitřního ticha.

ČÁST 1

Posaďte se s rovnou páteří – na židli či do tureckého sedu. Ruce volně položte na kolena.
Nalaďte se na své srdce a v tichosti opakujte:

„Odpouštím každému vše, čím mi kdy vědomě či nevědomě ublížil.“

„Odpouštím Ti, ……. (jméno), vše, čím jsi vědomě či nevědomě mi kdy ublížil/a.“

Meditujte 3 minuty.
Na závěr se zhluboka nadechněte, na okamžik zadržte dech, vydechněte a uvolněte se.

Rozšířením odpuštění druhým se postupně rozpouští hněv i zadržovaná hořkost.

ČÁST 2

Zůstaňte ve stejné pozici. V mysli opakujte:

„Žádám a dostávám odpuštění od každého za vše, čím jsem mu či jí kdy vědomě či nevědomě ublížil/a já.“

„Žádám Tě, ……. (jméno), a dostávám odpuštění za vše, čím jsem Ti kdy vědomě či nevědomě ublížil/a já.“

Meditujte 3 minuty.
Na závěr se zhluboka nadechněte, zadržte dech, vydechněte a uvolněte se.

Prosba o odpuštění a jeho přijetí uvolňuje vinu i stud, které tížily naše srdce.

ČÁST 3

Položte se na záda. V tichém prostoru mysli opakujte:

„Odpouštím sám/sama sobě. Jsem plný/á lásky a světla. Jsem v Bohu.“

Meditujte 5 minut.
Poté se nadechněte, zadržte dech, vydechněte a chvíli relaxujte.

Odpuštění přesahuje čas i prostor – otevírá cestu vpřed s lehkostí a důvěrou. Když odpouštíme sobě, druhým i přijímáme jejich odpuštění, srdce se rozsvěcí světlem, které v nás bylo, je a bude navždy.